宝宝睡眠标准知多少

　　宝宝的睡眠质量关系到大脑的健康发育，但并不是睡得时间越长就是好。

　　一般来说，0-半岁宝宝的睡眠时间是16小时；

　　半岁-2岁是14小时，2岁是12小时；

　　3~4岁以后大概11小时；

　　5~9岁是10小时左右；

　　一般1岁以内的孩子白天可以睡两到三次，2岁以后中午睡一个午觉就可以，4岁以后白天可以不睡觉了。

　　宝宝睡得好不好，可以通过宝宝睡醒后行为来判断，如果宝宝是主动醒来，醒后非常开心，有精神，情绪稳定，那就表明睡眠质量优，否则是睡眠出了问题。

　　小儿睡眠不安的原因是多方面的，不一定与疾病有关。有可能是孩子运动量过度或看电视过久，造成临睡眠前大脑皮层高度兴奋，不能安然入睡;或是饮食不当，孩子临睡前吃得过量或是食用不消化的食品，也会直接导致睡眠不安;小婴儿便秘、尿布潮湿、皮肤搔痒或是口渴饥饿，也会影响睡眠。

　　一些病理性原因也会导致睡不好，如佝偻病、蛔虫症、感冒等，如果孩子持续出现睡眠不良，应到医院检查。

让宝宝睡得更香的法宝

　　除了病理性原因，许多宝宝睡不好，往往是因为家长“关爱”太深。如担心宝宝肚子饿，让孩子睡前吃太饱，导致孩子肚子胀满难受，翻来覆去睡不好;怕宝宝冷，睡觉时穿太多衣服，或衣服太紧，让宝宝感觉不自在;陪孩子玩得太疯，导致睡觉后大脑可能还没有完全平静，因而表现出睡眠不深，有时还会伴有啼哭。

　　提高宝宝睡眠质量，家长们应该对症下药，而非只要关爱不要方法。

　　家长们可以尝试以下方法提高宝宝睡眠质量：

　　1、毯子。用一块毯子或床单把宝宝包起来可以使他感到安全，并能防止宝宝因四肢活动或扭动把自己弄醒，让他睡得更好。

　　2、奶嘴。宝宝能从吸吮中得到安慰，最好用到3个月，防止宝宝依赖奶嘴。

　　3、按摩。按照一定的节奏按摩宝宝的身体，可以帮助他入睡。

4、喂饱宝宝。吃饱了的宝宝会满意地入睡，让他在怀里安静一段时间。

　　5、摇动。抱着宝宝来回轻轻摇动可以帮助他尽快睡着，在摇动的同时唱催眠曲效果会更好。

　　6、音乐。用一段柔和舒缓的曲子作为睡前音乐，帮助宝宝入睡，可以选择宝宝在胎儿大学听过的音乐。